Cum putem sti daca suferim de hipertensiune arteriala? Un control la medic ne poate lamuri în aceasta privinta.

De obicei, hipertensiunea se instaleaza pe nestiute. Tocmai pentru ca nu da niciun simptom considerabil se mai numeste si „boala tacuta“ sau „boala silentioasa“. Fara sa ne dam seama, valorile tensiunii arteriale cresc si produc modificari asupra vaselor de sânge. Primul semn important poate aparea cu brutalitate si de obicei este vorba despre un accident vascular cerebral sau de un infarct.

• Controleza-ti regulat tensiunea;
• Este bine sa cunosti care este greutatea ideala pentru inaltimea si varsta pe care pe o ai. Incearca sa nu te indepartezi prea mult de acea greutate. Din pacate, persoanele care sufera din cauza kilogramelor în exces ajung sa sufere, majoritatea, si de hipertenesiune;
• Nu utiliza foarte multa sare cand gatesti. Incearca sa eviti produsele sarate. La nivel national, în medie, românii consuma de la 10 pâna la 20 de g de sare pe zi. Aceasta înseamna între 2 si 4 lingurite de sare ingerate zilnic. Cantitatea este foarte mare, de aproximativ 10-20 de ori mai mare decât doza zilnica recomandata;
• Urmeaza un regim alimentar scazut in grasimi si colesterol. Din pacate, persoanele care sufera din cauza kilogramelor în exces ajung sa sufere, majoritatea, si de hipertenesiune;
• Controleaza-ti consumul de alcool. Evita sa bei mai mult de un pahar de bautura pe zi. Din studiile de specialitate efectuate de oamenii de stiinta s-a descoperit ca alcoolul este de vina în proportie de 5% pâna la 15% pentru aparitia hipertnesiunii, din totalul cazurilor;
• Ia-ti medicamentul conform indicatiilor medicului. Nu sari peste nici o pastila daca doctorul te-a sfatuit sa o iei zilnic;
• Prezinta-te regulat la un consult medical;
• Urmeza sfatul doctorului privind activitatea fizica;
• Asigura-te ca toti membri familiei (parinti, frati, surori, copii) tale se prezinta regulat la medic pentru a-si lua tensiunea;
• Renunta la fumat;
• Estrogenul. Un alt factor important care mareste îngrijorator valorile tensiunii arteriale este hormonul, care se gaseste în pilulele folosite în scopul prevenirii sarcinilor sau a ameliorarii simptomelor menopauzei. Estrogenul are efect de a retine apa în corp, iar retentia în exces de lichid duce la instalarea hipertensiunii;
• Exercitiu fizic moderat si regulat. În fiecare zi mergi cel putin 15 minute pe jos sau fa plimbari scurte în parc dimineata si seara. Exercitiul fizic nu doar ca scade tensiunea arteriala, dar aduce numeroase schimbri favorabile asupra psihicului si a starii generale de sanatate.

Scopul tratamentului hipertensiunii arteriale este:

• scaderea valorilor tensiunii arteriale la un nivel de siguranta maxima (sub 130/85 mmHg);
• pastrare tensiunii sub control constant;
• prevenirea sau reducerea complicatiilor;
• cresterea calitatii vietii si prelungirea ei.